Pergantian musim sering kali membuat tubuh lebih rentan terhadap flu. Perubahan suhu, kelembapan, dan paparan angin dingin bisa menurunkan daya tahan tubuh jika tidak diimbangi dengan gaya hidup sehat. Untuk mencegah flu tanpa obat, penting untuk menjaga keseimbangan tubuh dengan kebiasaan sehat sehari-hari.
Pertama, tidur yang cukup dan berkualitas menjadi dasar kesehatan. Kurang tidur dapat menurunkan fungsi kekebalan tubuh, membuat tubuh mudah lelah dan lebih rentan terserang flu. Cobalah tidur pada jam yang sama setiap malam dan hindari penggunaan gadget menjelang tidur.
Kedua, olahraga ringan secara teratur sangat bermanfaat. Aktivitas seperti berjalan kaki, yoga, atau peregangan ringan membantu memperlancar sirkulasi darah dan meningkatkan sistem imun. Tak perlu latihan berat — yang penting adalah konsistensi dan rutinitas.
Ketiga, jaga suhu tubuh tetap hangat, terutama pada pagi dan malam hari. Gunakan pakaian sesuai cuaca, minum minuman hangat seperti air lemon atau teh herbal, dan hindari berada di tempat lembap terlalu lama.
Selain itu, kelola stres dengan baik. Stres yang berkepanjangan dapat menurunkan daya tahan tubuh. Cobalah teknik relaksasi seperti meditasi, membaca, atau sekadar menghabiskan waktu bersama keluarga untuk menjaga keseimbangan mental dan fisik.
Dengan menjaga gaya hidup sehat, tidur cukup, dan aktivitas teratur, tubuh akan lebih siap menghadapi perubahan cuaca tanpa perlu bergantung pada obat-obatan. Kesehatan yang baik dimulai dari kebiasaan kecil yang dilakukan dengan konsisten setiap hari.