Kebersihan adalah salah satu cara paling ampuh untuk mencegah flu musiman. Virus penyebab flu mudah menyebar melalui udara, permukaan benda, maupun kontak langsung. Oleh karena itu, menjaga kebersihan diri dan lingkungan adalah langkah penting yang bisa dilakukan setiap hari.
Langkah pertama adalah mencuci tangan dengan benar. Gunakan sabun dan air mengalir selama minimal 20 detik, terutama setelah beraktivitas di luar rumah, menggunakan transportasi umum, atau sebelum makan. Jika tidak ada air, gunakan pembersih tangan berbasis alkohol.
Kedua, hindari kebiasaan menyentuh wajah tanpa mencuci tangan terlebih dahulu, karena virus dapat masuk melalui hidung, mulut, atau mata. Biasakan juga menutup mulut dan hidung dengan tisu atau siku bagian dalam saat batuk atau bersin untuk mencegah penyebaran kuman.
Selain kebersihan pribadi, lingkungan tempat tinggal juga harus dijaga. Pastikan rumah memiliki ventilasi udara yang baik agar sirkulasi udara segar tetap lancar. Bersihkan perabot dan permukaan yang sering disentuh seperti gagang pintu, meja, dan ponsel secara berkala.
Menjaga kebersihan udara dalam ruangan juga penting, terutama saat musim hujan. Anda bisa membuka jendela beberapa jam setiap hari agar udara tidak lembap dan pengap. Udara segar membantu sistem pernapasan bekerja optimal.
Dengan menerapkan kebiasaan higienis secara konsisten, risiko tertular flu dapat berkurang drastis. Tindakan kecil yang dilakukan setiap hari bisa memberikan perlindungan besar bagi seluruh keluarga.