Flu musiman sering muncul ketika cuaca berubah secara tiba-tiba — dari panas ke dingin atau sebaliknya. Salah satu cara paling efektif untuk menghindarinya tanpa bergantung pada obat adalah dengan meningkatkan daya tahan tubuh secara alami. Tubuh yang memiliki sistem imun kuat mampu melawan virus dan bakteri dengan lebih baik.
Langkah pertama adalah mengatur pola makan bergizi seimbang. Pilih makanan yang kaya vitamin C seperti jeruk, kiwi, atau pepaya, serta makanan tinggi antioksidan seperti sayur hijau dan kacang-kacangan. Vitamin C membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh, sementara antioksidan melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas.
Selain itu, asupan protein berkualitas juga penting. Protein berperan dalam pembentukan sel imun baru yang melawan infeksi. Konsumsi ikan, telur, tempe, tahu, dan biji-bijian setiap hari akan membantu menjaga kekuatan tubuh.
Jangan lupa tetap terhidrasi dengan baik. Air membantu tubuh mengeluarkan racun dan menjaga kelembapan saluran pernapasan, yang menjadi benteng pertama melawan virus. Minum cukup air putih setiap hari adalah langkah sederhana namun sangat efektif.
Terakhir, istirahat cukup merupakan kunci utama. Saat tidur, tubuh memulihkan energi dan memperbaiki sistem imun. Orang dewasa sebaiknya tidur 7–8 jam setiap malam agar tubuh siap menghadapi paparan virus dari lingkungan.
Dengan pola hidup alami yang sehat, tubuh dapat membangun pertahanan alami yang kuat tanpa perlu mengandalkan obat-obatan, sekaligus menjaga keseimbangan dan energi sepanjang musim.